ねむりのこらむ（第４回）

みなさん昨日はぐっすり眠れましたか？
寝る前の飲み物（後編）を考えてみましょう。

寝る前の飲む物として、コーヒーなどのカフェインが含まれているもの、
お酒（寝酒）は睡眠の質を低くするとして広く知られているところです。
今回はお酒のお話です。

アルコールは一時的に寝つきをよくしますが、とくに睡眠後半の眠りの質を悪化させるそうです。
アルコールを分解するときに生じる物質が睡眠を阻害したり、分解するときには、肝臓が働いて
いるため、身体が休んでいない状態になってしまいます。

「お酒を飲まないと眠れない」といった不眠がある場合は、医師に相談することも検討したほうが
よいかもしれません。

今回のおすすめ
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耳からフィットネス
ねむりのこらむ③（前回）

参考文献　へるすあっぷ２１　2023.9（法研)