良い睡眠の準備は朝から
みなさん昨日はぐっすり眠れましたか？
今回は朝目覚めたときについてです。
良い睡眠には朝の行動も影響があるとされています。
特に朝日を１５分程度浴びることは体内時計をリセットし、
生活リズムを正しくする効果があると言われています。
生活リズムが整えば夜にきちんと眠る流れができるというわけです。
朝日を浴びながら体を動かすとより効果が期待できそうです。
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参考文献 安全と健康Vol.24 No.8.2023（中央労働災害防止協会）
