ねむりのこらむ（第１回）

みなさん昨日はぐっすり眠れましたか？
睡眠時間は十分だと感じていますか？

自分の今の睡眠時間が足りているかの判断は

1.昼間の眠気
　→　電車に座っているときや退屈な会議で眠ってしまう
2.休日の睡眠時間
　→　予定のない休日に平日よりもだいぶ長く眠ってしまう
3.寝つきの時間
　→　昼間に布団に入って平均８分以内に眠ってしまう

がひとつの目安になるそうです。

睡眠時間が足りていないと思った方はオンラインセミナーを視聴してみると、
ぐっすりすっきりするかもです。

今回のおすすめ
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参考文献　へるすあっぷ２１　2023.7（法研）