ねむりのこらむ（第６回）

みなさん昨日はぐっすり眠れましたか？
誰でもお昼に眠くなることがあると思いますのでそのお話です。

睡眠時間が不足するとお昼に眠気がやってくることがあります。
お昼寝は、一時的に脳の疲労をとって覚醒させるという意味で効果的です。
昼食後から夕方４時か５時くらいまでに３０分以内がよいといわれています。
机に伏せるだけでも、目を閉じるだけでも効果があるそうです。
逆に眠気をとるには体を動かすのが一番のようです。

寝不足を睡眠の質の向上やお昼寝でカバーすることはできないそうです。
できるだけ毎日の睡眠をきちんととるように心がけたいものです。

今回のおすすめ
ストレス緩和のマインドフルネス
昼休みの頭リラクゼーション

他にも
耳からフィットネス
ねむりのこらむ⑤（前回）

参考文献　まもる　2023.12　NO.47（西日本産業衛生会)